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Varia spesso le tue scelte a tavola

Varia spesso le tue scelte a tavola

INRAN: linee guida per una sana alimentazione La dieta deve assicurare al nostro organismo, oltre alle proteine, i grassi, i carboidrati e l’energia da essi apportata, anche altri nutrienti indispensabili,…

Consigli speciali per persone speciali

Consigli speciali per persone speciali

INRAN: linee guida per una sana alimentazione Gravidanza Allattamento Bambini e ragazzi in età scolare Adolescenti Donne in menopausa Anziani Gravidanza L’alimentazione della gestante non si discosta molto da quella…

Bevande alcoliche: se sì, solo in quantità controllata

Bevande alcoliche: se sì, solo in quantità controllata

INRAN: linee guida per una sana alimentazione Le bevande alcoliche sono costituite per la maggior parte da acqua, e per la restante parte da alcol etilico (o etanolo); una quota…

Il sale? Meglio poco

Il sale? Meglio poco

INRAN: linee guida per una sana alimentazione Di quanto sale abbiamo bisogno Sia il sapore che le proprietà biologiche del sale comune (cloruro di sodio) sono legate principalmente al sodio;…

Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

INRAN: linee guida per una sana alimentazione Nell’organismo umano l’acqua rappresenta un costituente essenziale per il mantenimento della vita, ed è anche quello presente in maggior quantità. La sua presenza…

Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti

Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti

INRAN: linee guida per una sana alimentazione Il sapore dolce è legato a una serie di sostanze sia naturali che artificiali. Quelle naturali appartengono per lo più alla categoria dei…

Grassi: scegli la qualità e limita la quantità

Grassi: scegli la qualità e limita la quantità

INRAN: linee guida per una sana alimentazione Per stare bene è necessario introdurre con l’alimentazione una certa quantità di grassi, ma è altrettanto opportuno non eccedere. I grassi, oltre a…

Più cereali, legumi, ortaggi e frutta

Più cereali, legumi, ortaggi e frutta

INRAN: linee guida per una sana alimenatazione Numerosi studi hanno dimostrato che un’alimentazione ricca in cereali, legumi, ortaggi e frutta protegge dalla comparsa di numerose malattie, in particolare diverse forme…

Controlla il peso e mantieniti sempre attivo

Controlla il peso e mantieniti sempre attivo

INRAN: linee guida per una sana alimenatazione Il peso corporeo Il nostro peso corporeo rappresenta l’espressione tangibile del “bilancio energetico” tra entrate e uscite caloriche. L’energia viene introdotta con gli…