10 Consigli per la Menopausa

///10 Consigli per la Menopausa

10 Consigli per la Menopausa

Nella donna la menopausa corrisponde alla fine del ciclo mestruale e dell’età fertile. Il termine menopausa deriva dal greco men (mese) e pausis (fine). Climaterio (dal greco klimactèr = passaggio/scalino) indica invece il periodo che precede e segue la menopausa. Generalmente si verifica tra i 45 e i 55 anni di età, ma sono frequenti anche menopause precoci e tardive.

10 consigli per gestire la menopausa

10 Consigli per Vivere al meglio la Menopausa

  1. Raggiungi o mantieni il tuo peso forma.
  2. Con la menopausa il metabolismo si abbassa: ricordarsi di mangiare 5 volte al giorno, aiuta a contrastare l’abbassamento del metabolismo.
  3. Ricorda di consumare quotidianamente latte e latticini per assicurarti il giusto apporto di calcio. In alternativa consuma acque bicarbonato calciche (a residuo fisso medio-alto): la biodisponibilità del calcio è pari a quella dei latticini.
  4. Consuma alimenti ricchi in Vitamina D.
  5. Riduci il sale.
  6. Mangia almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura: alimenti ricchi in antiossidanti, fibre, vitamine e minerali.
  7. Aumenta l’attività fisica: prendi l’abitudine di fare le scale a piedi, di passeggiare, di parcheggiare la macchina un po’ più lontana.
  8. Esponiti al sole qualche minuto tutti i giorni con braccia e gambe scoperte per la salute delle ossa.
  9. Consuma almeno 2 volte a settimana pesce azzurro.
  10. Mantieni attiva la tua sfera sessuale.

E ricorda che la menopausa è una condizione fisiologica naturale della donna: non viverla come una malattia.

By | 2014-05-05T17:46:48+00:00 maggio 3rd, 2014|Categories: Al femminile|Tags: , , |0 Comments

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